القطيفة Lover

أهلا وسهلا بك أخي الكريم أختي الكريمة اذا لم تسجل بعد بالمنتدى يمكنك التسجيل
القطيفة Lover

    إلى كل من يبحث عن الرشاقة

    شاطر

    هادي عربش
    من أهل الدار
    من أهل الدار

    عدد المساهمات : 360
    نقاط : 547
    ضع تقييمك للمنتدى : 0
    تاريخ التسجيل : 26/12/2010
    العمر : 24
    الموقع : القطيفة

    إلى كل من يبحث عن الرشاقة

    مُساهمة  هادي عربش في السبت يناير 08, 2011 11:34 pm



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    إلى كل من يبحث عن الرشاقة

    ريجيم

    الأيام الثلاثة الأولى

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سلطة فواكه + أي نوع من المشروبات الخفيفة أو شاي أو قهوة
    الغداء

    سلطة خضراء + بيضتين + قطعة واحدة من الخبز المحمّص+عصير كريب فروت
    العشاء

    اليوم الرابع

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + عصير كريب فروت
    الغداء

    قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
    العشاء

    اليوم الخامس

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة
    الغداء

    قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
    العشاء

    اليوم السادس

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سمك مشوي (أي نوع) + سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الأسمر + عصير كريب فروت
    الغداء

    سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
    العشاء

    اليوم السابع

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
    الغداء

    قطعة لحم + سلطة خضراء + قهوة أو شاي
    العشاء

    ملاحظة:

    - يجب تكرار ذلك لمدة أسبوعين ثم التوقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام،
    ثم إعادة ذلك حتى يصل الشخص إلى الوزن المطلوب.
    يفترض أن ينقص الوزن 9 كجم في الأسبوعين.

    - جميع المشروبات بدون سكر.

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 10:48 am